어느 날 갑자기 발바닥에 통증이 있고 찌릿한 느낌을 받으신 적 있으신가요?
오늘은 발바닥이 갑자기 아픈 이유에 대한 원인을 알아보겠습니다.
발바닥이 통증 원인은?
첫 번째 족저근막염
족저근막염은 발바닥에 위치한 근막이라는 조직에 문제가 발생한 상태를 말합니다. 근막은 발바닥의 앞부분과 뒷부분을
연결하는 두껍고 넓은 섬유조직으로, 발바닥을 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
보통 통증이 발생하는 이유는 근막이 과도하게 스트레스받거나 손상을 입었을 때 발생하는 염증 때문입니다.
두 번째 아킬레스 건염
아킬레스건은 발목과 뒤꿈치를 연결하는 강력한 힘줄로, 우리가 걷거나 뛰거나 점프할 때 중요한 역할을 합니다.
아킬레스건염은. 이 힘줄이 과도한 스트레스나 부상으로 인해 염증을 일으킬 때 발생합니다.
보통 아킬레스건이 발바닥의 근육과 연결되어 있기 때문에 아킬레스건에 염증이 생기면 통증이 생길 수도 있습니다.
세 번째 통풍
통풍은 우리 몸 체내에서 퓨린이 과도하게 생성되거나 배출이 원활하지 않아 혈중에 요산이 과다하게 증가하는 상태입니다.
이 요산이 용해되지 않고 결정 형태로 관절이나 관절 주변에 쌓이게 되면 통풍이 발생합니다.
퓨린이란:퓨린은 우리 몸의 세포와 DNA를 구성하는 중요한 성분 중하나이고. 퓨린은 우리 몸에서 자연스럽게 생성
되며, 음식을 통해서도 섭취됩니다. 특히 육류 해산물 등에 많이 들어있습니다
즉, 퓨린은 우리 몸의 중요한 성분이지만, 과도하게 섭취하거나 몸이 제대로 처리하지 못하면 요산이 과다하게 생성되어
통풍 등의 질병을 일으킬 수 있습니다
네 번째 부적절한 신발사용
첫 번째 압박:너무 작은 신발을 신으면, 발가락이나 발의 다른 부분을 압박하여 통증을 일으킬 수 있으며. 또한 무좀이나
타박상, 뼈 마모등 다른 발문제를 일으킬 수 있습니다
두 번째 지지력부족:신발이 발을 제대로 지지하지 못하면 발과다 리에 과도한 스트레스를 가하게 되어 통증을 일으킬 수 있습니다
특히, 아치 지지가 부족한 신발을 신는 경우, 이는 발바닥 통증이나 족저근막염을 일으킬 수 있습니다
세 번째 걷는 습관문제:발에 맞지 않는 신발을 사용하면 잘못된 걸음걸이가 습관이 되어 발바닥에 통증을 일으킬 수 있습니다
또한, 너무 높은 굽의신발을 신으면, 이는 발목 무릎, 과도한 부담을 주어 통증을 느낄 수도 있습니다.
발바닥통증예방방법
첫 번째 체중관리
과체중이면 발에 더 많은 부담이 가해져 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하는 게 발바닥통증예방이 도움을 줄 수 있습니다.
두 번째 적절한 신발
발에 잘 맞고 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다, 이러한 신발은 충분하 아치 지지를 제공하고 발가락에 압력을 고르게 분산시켜
통증을 예방할 수 있습니다.
세 번째 적절한 휴식
오랜 시간 서있거나 걷는 것은 발에 스트레스를 주어 통증을 유발할 수 있으며. 주기적으로 휴식을 취하고 발을 적당히 움직여
통증을 예방할 수 있습니다. 또한 냉찜질 온찜질을 번갈아가면서 해주시면 통증에 도움이 됩니다.
네 번째 다리근육강화
규칙적인 운동으로 발과 다리의 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 높여 발바닥 통증을 예방할 수 있습니다.
특히 발바닥과 아치를 강화하는 스트레칭이 통증에 도움이 될 수 있습니다.
발바닥 통증이 일어나신다면 위에 증상을 한번 읽어보시고 상태를 확인하여 조치하시면 좋을 거 같습니다
심한 경우는 동네 병원에 방문하셔서 전문가의 상담을 통해서 치료받는 방법이 가장 좋은 방법입니다
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)