겨울이 되면서 우리의 피부는 건조함에 시달리게 됩니다. 이런 건조함은 우리 피부에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다
그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 피부보습입니다. 겨울철에 피부보습을 제대로 하지 않으면, 피부는 건조해지고
각질이 일어나며, 미세한 트러블이 발생하게 됩니다, 이런 문제 들을 에방하고, 피부를 건강하게 유지하기 위해서는
겨울철 피부보습에 신경을 써야 합니다.
피부보습이 왜 중요한가
- 피부 노화방지
- 피부장벽 강화:
- 피부 트러블 에방
- 각질 예방
피부는 콜라겐과 엘라스틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 역할을 합니다
그러나 수분이 부족하면 단백질의 생성과 기능이 저하되어 피부가 주름져 보이거나 처지는 등의 노화증상이 나타날 수 있습니다
또한, 피부장벽이 약해지면서 피부 수분유지 능력이 저하되고, 외부로부터 유해물질에 쉽게 노출되어 피부손상을 가져올 수 있고
각질이 일어나거나 미세한 트러블이 생기기 쉽습니다.
겨울철피부관리
충분한 보습
건조한 환경에으로 피부의 수분이 쉽게 증발하기 때문에 충분한 보습이 중요합니다.
보습크림이나 로션을 사용하거나, 스킨 팩등을 활용하여 피부의 수분유지하는 것이 좋습니다
올바른 세안
너무 뜨거운 물로 세안하거나. 세안을 너무 자주 하면 피부의 자연유분을 제거하고 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
피부의 수분손실을 막기 위해서 미지근한 물로 세정력이 순한 제품으로 세안하시고 하루에 1-2번 세안하는 것이 좋습니다.
실내온도조절
겨울철에는 기온이 떨어지면서 공기 중의 수분함량도 줄어듭니다. 또한 겨울철에는 난방을 많이 사용하게 되는데요
이로 인해 공기 중의 수분을 제거하면서 실내공기를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 따라서 건조함을 예방하기 위해
가습기 사용이나 식물을 키우는 등의 방법을 통해 실내 습도 조절을 할 수 있습니다.
물 자주 마시기
충분한 수분 섭취는 피부 내부의 수분 균형을 유지하는데 중요합니다. 하루에 8잔 정도의 물을 섭취하는 게 좋습니다.
주기적인 각질 제거
겨울철에는 많이 건조하기 때문에 여름에 비해 각질이 많이 쌓이게 됩니다. 그래서 주기적으로 각질제거를 해야 합니다.
이는 일주일에 1-2회 정도가 적절합니다. 각질이 제거되면 피부표면이 매끄러워져서 피부흡수가 증가합니다. 이로 인해
스킨케어, 피부보습제등의 제품이 피부 속까지 잘 침투할 수 있습니다
피부보습에 좋은 과일
오렌지
오렌지는 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성을 돕고, 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줄 수 있는 과일입니다
블루베리
블루베리는 강력한 항산화 성분인 앤 토시아닌을 함유하고 있어 피부의 수분 보호막을 강화하고, 피부건강을 유지하는데좋습니다.
수박
수박은90%이상이 물로이루어져 있으므로 수분공급에 좋은과일입니다.또한,리코펜이라는 향산화 성분을 함유하고 있어 피부에건강에좋습니다
아보카도
아보카도는 피부에 유익한 지방산과 비타민E를함유하고 있어 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움이됩니다.
키위
키위는 비타민 C와E가 풍부하여 피부의 콜라겐 생성을돕고,피부를 촉촉하게 유지하는데 좋습니다.
토마토
토마토에는 향산화 성분이 리코펜이 풍부하게들어있어,피부를 보호하고 탄력을 유지하는데 좋습니다.
이러한 과일들은 비타민C, E, A와 같은 필수 비타민과 항산화 성분, 그리고 피부에 유익한 지방과 미네랄을 함유하고 있어 피부건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있고, 이러한 과일들은 피부의 수분 보호막을 강화하고, 피부노화를 방지하며 피부손상을 회복하는 등 다양한 효과를 제공합니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 과일들을 섭취해 주시면 피부건강을 유지하고, 피부보습에 필요한 영양분을 충분히 섭취하는 것에 도움이 됩니다.