우리는 매일 아침을 맞이하며 하루를 시작합니다. 아침에 눈을 뜨고, 창문 너머로 비춰오는 햇살을 맞으면서
어떤 사람들은 커피 한잔으로 하루를 시작하고, 어떤 사람들은 아침식사를 하면서 하루를 시작합니다.
하지만 우리가 놓치고 있는 아주 중요한 것이 있습니다, 바로 '아침 공복에 물을 마시는 것'입니다
이것이 단순히 갈증 해소하는 것 이상의 의미를 가지고 있습니다. 우리 몸에 어떤 변화를 가져다주는지
우리 몸에 건강에 어떤 영향이 미치는지 한번 알아가 보도록 하겠습니다.
공복에 물을 마시면 좋은 이유
첫 번째 체내독소제거
우리의 몸은 대사 과정을 통해 독소를 생성하고, 이러한 독소는 주로 우리의 간과 콩팥에서 처리됩니다.
특히 우리가 잠을 자는 동안, 몸은 이러한 독소를 제거하는데 필요한 수면 중 대사 활동을 수행을 합니다
아침에 일어나서 공복 상태에서 물을 마시면, 이물이 몸을 통과하면서 위와 소장을 씻어내고, 이 과정에서
수면 중에 몸이 생성한 독소들을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다
두 번째 물분 흡수 증진
장시간 물을 섭취하지 않은 상태에서 물을 마시면, 몸은 물을 효율적으로 흡수를 할 수 있는 상태가 됩니다.
우리 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있으며, 이로 인해 세포는 물과 함께 필요한 영샹소를 더 잘 흡수할 수 있게 됩니다
세 번째 신진대사 촉진
공복상태에서 물을 마시면 신진대사가 촉진되어 체중관리, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
'신진대사란?'음식을 에너지로 바꾸는 '엔진'같은 것입니다. 우리가 신체활동을 하기 위해 에너지를
제공하며, 우리가 쉴 때에도 계속해서 우리의 몸을 작동시키는데 필요한 에너지를 생산합니다
그래서 신진대사가 높을수록 우리 몸은 더 많은 에너지를 소비하며, 다이어트, 체중관리에도 도움이 됩니다
네 번째 소화기능 개선
물을 소화기능을 돕는 중요한 역할을 합니다. 아침에 물을 마시면, 소화기간이 활성화되어 하루동안의 소화에 도움을 줍니다
다섯 번째 피부건강
충분한 수분섭취는 피부 세포를 건강하게 유지하는데 필요합니다. 아침에 물을 마시면 피부에
수분을 공급하여 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
여섯 번째 혈액순환개선
혈액은 우리 몸의 영양소를 전달하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액은 92%가 물로 이루어져 있기 때문에
충분한 수분이 없으면 혈액이 농축되어 순환이 원활하지 않을 수 있습니다
이로 인해 아침공복상태에서 물을 마시면 혈액의 농도가 부드러워지면서 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움이 됩니다.
따라서 혈액순환이 원활하면 피로해소, 면역력강화, 노화방지등 도움이 될 수 있습니다
공복상태에서 따듯한 물이 좋은지 찬물 이 좋은지?
따뜻한 물은 체온을 상승시키고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있고. 또한 혈액응고를 방지하고 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.
반면, 찬물은 체온을 낮추고 위장이 축소되어 소화효소의 활동이 늦추어지고 혈액순환이 나빠질 수 있습니다.
따라서 아침공복은 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다.
하루에 물은 얼마나 섭취해야 하는지?
하루에 섭취해야 하는 물은 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다
일반적으로 성인은 하루 약 2리터(8잔)의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있는데요.
정확하게는 체중 1kg당 30~35ml의 물을 섭취하는 것으로. 평균적인 남성은 2.5리터, 여성은 2리터 물을 섭취하는 것이 좋습니다.