피로와 무기력감의 지속적 인증가
마그네슘은 우리 몸의 에너지를 생성과 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하게 되면
우리 몸이 에너지를 제대로 생성하지 못해 피로감이 느껴지고, 신체기능의 저하로 인해 무기력감이 지속적으로 나타납니다
근육경련
마그네슘은 우리 몸의 근육 세포에 깊숙이 관여하는 무기질로서, 근육수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다
근육세포 내에서는 칼슘이온이 세포 외부로부터 유입되면 근육이 수축하고, 칼슘이온이 세포 내에서 제거되면
근육이 이완하는 과정이 반복됩니다. 이때 마그네슘은 칼슘 이온의 세포내유입을 조절하는 역할을 하여
근육의 정상적인 수축과 이완을 돕습니다.
스트레스 증가
마그네슘은 신경전달물질인 뉴로트랜스미터의 생성과 기능에 직접적으로 관여하는 중요한 무기질입니다.
특히, 마그네슘은 GABA라는 뉴로트랜스미터의 활성화에 기여하는데, 이 GABA는 중추신경계를 통제하여
신경흥분을 줄이는 작용을 합니다. 마그네슘이 충분하지 않은 경우, GABA의 활성화가 제대로 이루어지지 않아
신경흥분상태가 과도하게 유지하며, 이로 인해 불안감이나 스트레스가 높아질 수 있습니다.
불면증
마그네슘은 우리 몸의 수면을 조절하는 중요한 무기질입니다. 특히, 마그네슘은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕는데
이멜라토닌은 우리의 생체리듬을 조절하고, 밤에 수면을 유도하는 역할을 합니다. 또한 마그네슘이 부족하면
멜라토닌 생성과 GABA의 활성화가 제대로 이루어지지 않습니다. 이로 인해 생체리듬이 파괴되고, 신경 흥분상태가
과도하게 유지가 되어서 불면증이 생길 수도 있습니다.
고혈압 및 불안정한 심박동
마그네슘은 심장의 수축과 이완을 조절하여 혈압을 안정시키는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 칼슘 이온의
세포 내 유입이 과도하게 이루어져 심장세포가 과도하게 수축하게 됩니다. 이로 인해 심장의 리듬이 불규칙해지고
심장이 제대로 이완되지 않아 혈압이 상승하게 됩니다.
소화문제 및 식욕저하
마그네슘은 우리 몸의 여러 가지 기능에 필수적인 무기질로, 소화과정과식욕 조절에도 중요한 역할을 하는데
소화과정에서 마그네슘은 음식물 분해 및 영양소흡수를 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 마그네슘은
뇌에서 식욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬의 분비를 조절하며, 이를 통해 식욕을 관리하는 시스템을 활성화하게 됩니다
그러나 마그네슘이 부족하게 되면, 위에서 언급한 활성화가 제대로 이루어지지 않아 소화과정이 원활하지 않고
우리의 식욕이 감소하게 됩니다.
골다공증 유발
마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 치아의 구조를 이루는데 필요한 칼슘과 인의 대사를 조절하는 역할을 합니다.
마그네슘이 부족하면, 칼슘의 흡수가 제대로 이루어지지 않으며, 뼈와 치아의 구조물인 칼슘과인이 부족해지고
골밀도 감소로 골다공증으로 이어질 수 있습니다.
두통 및 어지러움
마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 개선하는데. 이를 통해 뇌에 산소와 필요한 영양분이 원활하게 공급됩니다.
하지만 마그네슘이 부족하면 혈관이 충분히 확장되지 않아 뇌로의 혈액 공급이 제대로 이루어지지않아으며
두통이나 어지러움과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
당뇨
마그네슘은 혈당을 조절하는(인슐린) 호르몬의 작용을 돕는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면
인슐린 기능이 저하되어 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않고, 지속적으로 마그네슘이 부족할 경우 당뇨병으로 이어질 수 있습니다
면역력저하
마그네슘은 면역 체계의 일부인 T세포와 B세포의 활성화를 돕는데, 이 세포 들은 감염에 대응하여 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다
마그네슘이 부족하면 이러한 면역 세포들의 활성화가 떨어져, 면역체계가 저하되게 됩니다. 이로 인해 감염병에 대한 저항력이
떨어져 감염병이 쉽게 걸릴 수 있습니다.
이러한 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상에 대한 이야기를 해보았습니다.
이러한 증상이 나타나시면 마그네슘을 섭취해 보시는 게 어떨까요?
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)