오늘날 디지털시대에서 살고 있는 우리들은 블루라이트를 방출하는 빛에 항상 노출되고 있습니다
저는 우리 몸에서 가장 중요한 신체부위는 눈이라고 생각합니다 그래서 블루라이트가 우리 눈에
어떤 악영향을 끼치는지 알아보겠습니다
1. 블루라이트란 무엇인가?
블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중 파장이 짧은, 대략 380~500 나노미터 범위의 파란색 빛을 말합니다. 이 빛은 자연광에서도 찾아볼 수 있지만, 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비전, LED 조명 등 디지털 기기에서도 발생합니다. 가시광선 스펙트럼이란 즉 우리 눈으로 볼 수 있는 빛의 범위를 말합니다. 무지개 색깔인 빨강. 주황. 노란. 등등 다양한 색상들이 있죠 자연스럽게 모든 우리 삶 속에 블루라이트가 속해있어
우리 눈에 안 좋은 영향을 많이 끼치고 건강마저 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향
블루라이트가 눈 건강 또는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세하게 알아보겠습니다
1. 눈의 피로감 증가: 블루라이트는 에너지가 높은 빛으로, 이로 인해 눈에 많은 피로감을 줄 수 있습니다. 특히, 우리 일상 속에 항상
사용하는 디지털 기기에서도 많이 발생합니다. 증상은 두통, 안구건조증, 시력 저하, 시야 흐림 등이 있습니다
2. 수면 문제: 블루라이트는 수면 주기에 영향을 미 칠 수 있습니다. 특히 밤에 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제되어 잠들기 어렵고 이로 인해 수면장애를 유발할 수 있고 건강마저 해로울 수 있습니다.
3. 피부 기능 저하:최근 연구에서는 블루라이트가 피부 세포에 손상을 줄 수 있으며, 이는 피부 노화를 가속화할 수 있고
콜라겐과 엘라스틴의 분해를 촉진시킬 수 있습니다.
4 시력저하:장기적으로 블루라이트에 노출은 망막에 손상을 줄 있으며. 시력 저하를 일으킬 수 있습니다.
5. 황반변성: 황반변성은 눈의 황반 부분이며. 즉 중앙 시력을 담당하는 부분의 세포가 손상되는 질환입니다.
이로 인해 중심 시력이 저하되며, 심한 경우에는 실명까지 이어질 수 있습니다.
3. 블루라이트 해결방법
이제는 우리 일상 속에서 없으면 안 되는 스마트폰, 디지털기기 등등 우리는 블루라이트를 완전히 피하는 것은 어려울 수 있습니다
그렇다고 그걸 방치하면은 안 되는 일이죠. 그래도 우리가 할 수 있는 최대한 방법으로 블루라이트를 차단하는 것이 우리 눈을 지키고
건강을 지키는 거라고 생각합니다 그럼 어떤 방법으로 해결해야 하는지 몇 가지 알아보겠습니다.
1. 블루라이트 차단 : 블루라이트 차단 안경은 블루라이트를 차단하는 렌즈를 사용합니다. 그래서 디지털기기를 사용하시더라도 눈을 보호할 수 있습니다. 안경을 착용 안 하시더라도 디지털기기사용할 시에는 꼭 블루라이트 차단 안경을 착용하시길 바랍니다.
2. 디지털 기기 블루라이트 차단모드:요즘은 이러한 문제점들이 많이 발생해 디지털기기에도 블루라이트를 차단해 주는 기능이 있습니다
이 기능을 활성화하면 블루라이트를 막아줌으로써 눈건강도 지킬 수 있습니다.
3. 멀리 보기:어릴 시절에는 저희 부모님께서 항상 멀리 보라고 말씀하셨습니다 그래야 눈시력이 좋아지고 건강 해진다고 하셨습니다
이처럼 디지털기기를 사용하면서도 20분마다 멀리 떨어진 곳을 30초에서 1분 정도 바라보는 것이 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
4 균형 잡힌 식단:눈건강에 좋은 영양소를 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 특히 비타민A, C, E와 같은 항산화 비타민과 필수영양제 오메가-3 같은 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 눈건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
이렇게 블루라이트가 눈에 미치는 영향에 대해서 알아봤습니다
저는 눈만큼 중요한 부분은 없다고 생각합니다 그만큼 눈건강을 챙겨주세요
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.