가끔 손이 저리고 심하면 손가락 마비까지 오는 증상을 경험해 보신 적 있으신가요?
스마트폰 안 쓰고 계신 분 계신가요? 아마 없을 거라고 생각합니다. 스마트폰 또는 컴퓨터 등을 장시간 사용을 하시면
나도 모르게 바르지 못한 자세가 습관이 되어버려서 목디스크가 생기고 손가락마비증상까지 나 타 날 수가 있습니다
오늘은 손가락마비가 목디스크랑 어떤 연관성이 있는지 다뤄볼까 합니다
목디스크 때문에 손 저림 마비증상까지 올 수가 있나요?
보통 목과 손가락은 전혀 상관없는 것처럼 느껴지지만, 목과 손은 관련성이 높은 부위입니다. 목과 손 은 신경계를 통해 연결되어 있습니다.
이 때문에 목디스크와(경추 간판) 같은 목부위의 이상은 신경의 압박을 일으킬 수 있어서 손가락 저림 손가락마비증상이 나타날 수가 있는 부분입니다. 정확히 말하자며. 경추간판은 뼈 사이에 위치하며 외부에서 오는 충격을 완화하고 척추의 유연성을 유지하는 역할을 합니다.
추간판이 목에서 누르는 무게를 견디지 못하거나 충격을 받게 되면 제 모양을 잃고 눌리게 됩니다. 대부분 목디스크가 있으시면
아침에 잠에서 꺠어나실떄도 항상, 어깨, 목, 팔 부분이 뻐근하고 통증이 좀 느껴지실 겁니다.
경추는 위에서부터 1-7번으로 번호가 붙게 됩니다. 1~2 경추는 목의 가장 상단에 위치하고 있으며. 주로 회전 운동을 할 수 있는 특징이 있어서, 예로 들면 우리가 동작을 할 때 머리가 좌우로 돌아가는 것을 가능하게 하는 특징이 있습니다.
3번에서 7번 경추까지는 일반적으로 비슷한 구조를 가지고 있습니다. 하지만 6~7번 경추는 목부위에서 가장아래에 위치하며,
상완뼈와 연결되어 있습니다. 이로 인해 6~7번 경추의 이상은 중지와 약지손가락에 영향을 주며 보통 이 부위에서 손가락의 저림
마비, 통증, 감각이상 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 빠른 진단과 치료가 필요합니다.
그렇다면 목디스크 원인은 뭔가요?
첫 번째 스마트폰
스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 바르지 못한 자세를 유지하고, 목을 앞으로 내밀면서 화면을 보는 자세를 취하면
목 근육이 지속적으로 긴장되어 있습니다. 이로 인해 목근육의 피로와 긴장이 증가하며 디스크에 압력이 가해질 수 있는 부분입니다
또한 스크롤이나 타이핑과 같은 손의 동작을 반복적을 장기간 수행하면, 손과 팔의 근육이 지속적으로 스트레인을 받게 되어
이 스트레인 은 척추로 전달되어 목디스크의 변형이 될 수도 있고 시력마저 저하가 되면 시력문제로 인해 목을 더 가까이 접어
화면을 보려는 자세를 취하게 됩니다. 그러면 목디스크의 발생가능성이 높아질 수 있습니다.
두 번째 높은 베개
지나친 높은 베개를 사용하면 목 근육이 긴장되어 있게 됩니다. 목근육은 긴 시간 동안 긴장되어 있으면 피로를 느끼고
디스크에 압력이 가해질 수 있습니다. 또한 높은 베개는 목을 지나치게 높게 위치시켜 척추의 자세적인 균형을 방해할 수 있어
이러한 자세적 불균형은 목디스크를 악화시킬 수도 있으며, 이로 인해 디스크 조직에 더 큰 압력이 가해지고,
목디스크의 발생 가능성이 굉장히 높아질 수 있습니다.
세 번째 체중증가
체중이 증가하면 목에 가해지는 압력도 증가합니다. 특히 복부 지방이 많이 쌓인 경우, 이로 인해 척추에 더 큰 압력이 가해질 수 있습니다
또한 체중이 증가하면 몸의 균형이 변하고 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 복부에 지방이 많이 증가하면 하체와 상체 사이의 각도가
변하게 되며, 이는 목과 척추에 부가적인 스트레인을 가할 수 있으며, 잘못된 자세와 부담이 지속되면 목디스크 발생가능성이 높아집니다.
목디스크 예방법
첫 번째 스마트폰 사용 예방법
스마트폰을 사용할 때는 목을 과도하게 굽히지 않도록 자세유지가 중요합니다. 머리를 앞으로 내밀지 말고, 눈을 스마트폰 화면에
평행하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 자주자주 목스트레칭을 하는 것이 큰 효과와 도움을 줄 수 있습니다
두 번째 높은 베개사용예방법
목과 척추를 편안하게 지지할 수 있는 높이와 회전 가능한 베개를 선택해야 합니다. 목이 자연스럽게 편안한 위치에 있을 수 있도록
베개의 높이를 조절해야 합니다
세 번째 체중관리예방법
적절한 식단 조절과 영양균형을 유지해야 합니다. 과다한 체중은 목에 부하를 가하므로, 식단에는 신선한 과일, 채소, 단백질 등을 포함시켜야 합니다. 또한 운동이 중요한데요 처음부터 무리하게 하지 마시고 걷는 거부터 시작하시면서 꾸준하게만 해 주시면 도움이 되실 겁니다.
이상 마지지막주말이네요 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다