오늘은 우리 일상에서 익숙하게 듣는, 그러나 정확히 무엇인지 알지 못하는'오십견'에 대해
이야기해보려고 합니다. '오십견'이라는 단어는 우리에게 친숙할지라도 이것이 어떤 증상을
가리키는지 왜 발생하는지 어떻게 치료해야 하는지에 대해 자세히 알아보지 않은 분들이 많을 겁니다.
이런 오십견에 대해 조금 더 깊게 알아보고 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다.
오십견? 그게 뭐야
오십견은 뜻은 '어깨가 얼어붙다'라는 뜻의 'Frozen Shoulder'라는 영어 표현에서 유래된 말입니다.
흔희 오십견은 50세 전후에 관절의 유착이 발생하기 때문에 '오십견'이라는 명칭으로 되어 있습니다.
정확한 의학적인 명칭은 견관절의 '유착성 관절낭염'입니다.
오십견은 어깨 주변의 연골이나, 인대, 근육등이 염증을 일으키거나 단단해져서 어깨의 움직임이 제한되는 상황을 말합니다.
하지만 50대에만 발병하는 것은 아닙니다 30~40대에서도 충분히 발병할 수 있는 질환입니다
오십견 주요 3가지 증상
오십견은 어깨관절의 통증과 이로 인한 관절운동의 제한이 되겠습니다.
대부분 일상생활할 때 불편함을 느낍니다. 세수를 할 때, 머리를 빗거나, 머리를 감거나 할 때 어깨를 들어 올리기가 힘들어지는 것이 가장 큰 특징입니다.
첫 번째 통증기
통증기에는 가장 극심한 통증이 유발되는 단계입니다. 이 경우에는 관절운동 제한은 특징적으로 나타나지는 않지만
가만히 있을 때도 어깨 관절 통증이 유발되거나 밤에 특히 심해져서 잠을 방해할 수도 있습니다.
두 번째 강직기
이 단계에서는 통증이 발생하는 뒤로부터 약 3개월 정도 결과가 되면 어깨관절에 제한이 생기게 됩니다
.
가만히 있을 때 통증은 감소하는 양상은 보이지만 어깨관절운동에 대한 제한이 생기면서 일정각도이상으로
어깨를 들어 올리거나 회전시킬 때 통증이 유발되는 것이 특징이 됩니다.
세 번째 회복기
오십견의 발생시점부터 1년이 지난 시점에서는 어깨의 움직임도 점차회복되고 통증도 어느 정도 사라지는 회복기가 됩니다.
하지만 이러한 회복기간이 지나도 적절한 치료가 되지 않는다면 관절운동제한은 지속적으로 남을 수 있게 됩니다.
오십견 원인
첫 번째 노화
우리의 몸이 노화하면서 근육과 인대의 탄력성이 감소하고, 이로 인해 외부에서 오는 충격, 손상이 나염증이 더 쉽게 일어날 수 있습니다
주로 40세에서 60세 사이의 사람들에게서 많이 발생하게 됩니다.
두 번째 과도한 어깨 사용
특정한 동작을 반복하거나 과도하게 어깨를 사용하면 어깨 주변의 근육이나 인대에 과도한 부담이 가해져
오십견이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 무거운 물건을 자주 들어올리는일, 또는 특정한 운동을 오랜 시간반복하는 경우입니다
세 번째 잘못된 자세
장시간동안 잘못된 자세로 목과 어깨에 부담을 주는 자세를 유지하면 오십견을 유발할 수 있습니다.
보통 컴퓨터작업이나 핸드폰 사용 시에 목과 앞으로 끌어내리는 자세, 또는 오랜 시간 동안한쪽어깨에 무거운 가방을 메는 경우입니다.
네 번째 질병으로 인한 문제
당뇨병이나 근골격계 질환, 심장 질환등의 전신질환을 앓고 있는 사람들은 오십견을 앓을 위험이 더 높습니다. 이경우는
질병 자체에서 오십견을 유발하는 것이 아니라, 질병으로 인해 몸의 염증 반응이 증가하거나, 회복능력이 떨어져서
오십견이 발생할 수 있습니다.
첫 번째 통증기
이 단계에서는 통증과 염증을 줄이는데 많이 집중해야 되는 시기입니다. 이를 위해 항염증제 약물치료가 도움이 됩니다.
두 번째 동결기
이 단계에서는 어깨의 움직임을 회복하는 것이 중요합니다. 이를 위해 물리치료사의 도움을 받아 꾸준히 스트레칭
운동을 하는 것이 효과적이며, 일상생활 습관에서도 자주자주 어깨회전을 하여 주변근육, 인대를 풀어주시는 게 좋습니다.
세 번째 회복기
이 단계에서는 어깨의 기능을 완전히 회복하는 것이 목표입니다. 이를 위해 강화운동이 중요합니다.
강화 운동은 어깨를 구성하는 근육의 힘을 높여 어깨의 안정성을 높이고, 재발을 예방하는데 도움이 됩니다.
오십견이라는 질병에대한 이야기를 해보았는데요. 혹시나 오십견이 있으신 분들은 이러한 증상, 원인을 잘 체크하셔서
올바른 치료법으로 회복에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)