험난한세상 성장스토리

오늘은 정신건광과 우울증 예방을 위한 자기 돌봄 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 정신건강은 우리의 삶에 매우 중요한 부분이며, 우울증은 정신건강의 가장 흔한 장애 중 하나입니다 우울증은 무기력. 희망감, 상실, 죽음에 대한 생각 등 다양한 증상을 유발하며, 심하면 자살로 이어질 수도 있습니다 따라서 우리는 우울증을 예방하고, 정신건강을 유지하기 위해 어떠한 방법이 있는지 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 생활습관:잠은 충분히 자고, 식사는 규칙적으로 하고, 운동은 적당히 하는 것이 좋습니다 잠은 우리의 몸과 마음을 회복시켜 주는 중요한 시간이며, 식사는 우리의 에너지와 영양을 공급해 주는 필수적인 활동입니다 운동은 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 하며 면역력까지 높여주는 도움을 줍니다. 2. 일상적인 ..

우리나라에서 변비로 고통받는 사람들이 꽤 많이 있습니다. 그로 인해 복부 통증 시원하게 해결 못하는 대변 그래서 변비에 대한 주요 증상과 탈출방법 한번 알아보겠습니다. 1. 변비주요 증상 변비는 누구나 경험할 수 있기 때문에 증상, 원인 등을 알아두는 것이 좋습니다, 잘 알고 있으면 그만큼 대처가 빠르고 현명할 수 있습니다 1. 배변 횟수가 3일에 한 번이라 이하로 줄어들게 됩니다. 이로 인해 여러 가지 안 좋은 현상이 일어날 수 있습니다 보통 배변 횟수가 감소하면 변비가 발생활수 있는데요. 변비는 대변이 장기간 체네에 머무르고 수분이 흡수되어 대변이 건조해지고 단단해집니다. 이로 인해 배출이 어려워지고 복부에 불편감이나 복통 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 변비로 인해 대변 횟수가 감소하면 체내에 노..

족저근막염은 매우 흔한 발 질환 중 하나로, 특히 운동선수들과 오래 서있는 직업을 가진 사람들 사이에서 흔히 발생합니다. 이 질환은 발바닥에 위치한 족저근막이라는 두꺼운 섬유조직이 미세하게 손상 입으면서 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 그래서 오늘 족저근막염에 대해 원인, 증상, 치료에 대한 정보를 알려드리겠습니다 1. 족저근막염 원인은 무엇인가? 1 체중 증가:우리가 체중이 증가하면 발바닥에 있는 족저근막의 섬유조직이 계속 대미지가 쌓이게 되면 족저근막염이 발생 확률이 높아집니다. 2. 신체적 구조: 평발이나 요족은 선천적으로 태어나는 경우가 많습니다 물론 후천적 요인도 있지요 하지만 대다수가 선척적으로 태어납니다, 평발은 발바닥의 아치가 충분히 발달하지 않아서 발 전체가 땅에 닿아 많은 압력이 가해..

오늘날 디지털시대에서 살고 있는 우리들은 블루라이트를 방출하는 빛에 항상 노출되고 있습니다 저는 우리 몸에서 가장 중요한 신체부위는 눈이라고 생각합니다 그래서 블루라이트가 우리 눈에 어떤 악영향을 끼치는지 알아보겠습니다 1. 블루라이트란 무엇인가? 블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중 파장이 짧은, 대략 380~500 나노미터 범위의 파란색 빛을 말합니다. 이 빛은 자연광에서도 찾아볼 수 있지만, 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비전, LED 조명 등 디지털 기기에서도 발생합니다. 가시광선 스펙트럼이란 즉 우리 눈으로 볼 수 있는 빛의 범위를 말합니다. 무지개 색깔인 빨강. 주황. 노란. 등등 다양한 색상들이 있죠 자연스럽게 모든 우리 삶 속에 블루라이트가 속해있어 우리 눈에 안 좋은 영향을 많이 끼치고 건..